고혈압 증상과 처방

고혈압은 대한민국 성인 10명 중 1명이 앓고있는 흔한 질병입니다. 하지만 그만큼 위험성 또한 높은데요, 우리나라 사망원인 2위인 뇌졸중과 심근경색 등 심뇌혈관질환의 주요 원인이기 때문이에요. 그래서 많은 사람들이 혈압약을 복용하거나 건강검진을 통해서 자신의 혈압 상태를 파악하려고 노력하는데요, 이번 포스팅에서는 고혈압의 구체적인 증상과 고혈압에 좋은 음식들을 알아보고자 합니다.

 

 

[목 차]

1. 고혈압이란?

2. 고혈압의 증상

3. 고혈압을 낮추는 방법

4. 고혈압 처방약

5. 고혈압에 좋은 음식 / 나쁜 음식

 

1. 고혈압이란?

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 정상 범위는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만이며, 이 범위를 벗어나면 고혈압 진단을 받게 됩니다.

 

2. 고혈압의 증상

고혈압은 대개 증상이 없이 발생하며, 이것이 '침묵의 살인자'라고 불리는 이유입니다. 그러나, 고혈압이 너무 심하게 발생하거나 긴 시간 동안 지속되면 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

 

(1) 두통 : 고혈압이 높아지면 뇌 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.

(2) 호흡곤란 : 고혈압이 심하게 올라가면 심장이 과도하게 일하게 되어 호흡곤란을 느낄 수 있습니다.

(3) 어지러움 : 고혈압이 높아지면 뇌 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않아 어지러움이 나타날 수 있습니다.

(4) 시력 변화 : 고혈압이 높아지면 눈에 영향을 미쳐 시력이 변화할 수 있습니다.

(5) 소리나는 귀울림 : 고혈압이 심하게 올라가면 귀가 울리는 소리를 들을 수 있습니다.

(6) 발목 부기 : 고혈압이 심하게 올라가면 혈액순환이 원활하지 않아 발목이 부을 수 있습니다.

(7) 피로감 : 고혈압이 심하게 올라가면 심장이 과도하게 일하게 되어 피로감을 느낄 수 있습니다.

(8) 혈뇌장벽 파괴 : 고혈압이 심하게 올라가면 뇌 혈관이 파괴될 수 있습니다. 이 경우에는 심한 두통, 혼돈, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 고혈압을 낮추는 방법

(1) 적절한 식습관 유지 : 고혈압을 예방하고 줄이기 위해서는 적절한 식습관을 유지해야 합니다. 즉, 고열량, 고지방, 고당류 식품은 피하고, 고칼슘, 고칼륨, 고인자 식품 등을 섭취해야 합니다.

(2) 체중 감량 : 비만이나 과체중은 고혈압의 원인 중 하나입니다. 따라서 체중 감량을 통해 고혈압을 낮출 수 있습니다.

(3) 운동 : 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)은 고혈압을 예방하고 낮추는 데 효과적입니다. 하지만 갑작스러운 과격한 운동은 오히려 고혈압을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

(4) 알코올과 담배 금지 : 과도한 알코올 섭취와 담배 흡연은 고혈압을 악화시키므로, 가능한 제한하는 것이 좋습니다.

(5) 스트레스 관리 : 스트레스는 고혈압의 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다. 명상, 요가, 태극권 등 다양한 방법이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아 활용해 보세요.

 

4. 고혈압 처방약

고혈압을 조절하기 위해 사용되는 약물에는 여러 종류가 있지만, 아래 의사가 추천하는 고혈압약 5가지와 그 성분을 알려드리겠습니다. 개인의 의료 상태 및 건강 이력에 따라 이러한 약물은 면밀한 검사 후 전문 의료인이 처방해야 합니다.

 

(1) 이뇨제 (Diuretics) : 신장에서 염분과 물을 제거하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일반적인 성분으로는 클로로티아지드 및 하이드로클로로티아지드가 있습니다.

(2) 베타 차단제(Beta-blockers) : 심박수와 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데도 효과가 있습니다. 일반적인 성분으로는 프로프라놀롤 및 메토프로롤이 있습니다.

(3) ACE 억제제(ACE inhibitors) : ACE 억제제는 혈관을 넓혀 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일반적인 성분으로는 라미프릴, 에날라필 및 리시노프릴이 있습니다.

(4) ARB (Angiotensin receptor blockers) : ARB는 혈관을 좁히는 호르몬인 안지오텐신 II의 작용을 차단하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일반적인 성분으로는 로사르탄, 발사르탄 및 이르베사르탄이 있습니다.

(5) 칼슘 채널 차단제 : 칼슘 채널 차단제는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일반적인 성분으로는 아미로딘, 니페디핀 및 베라파밀이 있습니다.

 

5. 고혈압에 좋은 음식 / 나쁜 음식 󠄀

좋은 음식

많은 사람들이 알고있듯이 과일과 채소류 섭취가 좋습니다. 특히 칼륨 성분이 풍부한 바나나, 시금치, 토마토, 키위, 오렌지 등이 도움이 된다고 해요. 다만 신장 질환이 있거나 만성신부전증이라면 칼륨 배출능력이 떨어져 고칼륨혈증이 발생할 수 있으니 주의해야한다고 하네요. 이외에도 양파, 마늘, 홍삼, 버섯, 견과류, 콩, 해조류 등이 좋다고 하니 참고하세요! 󠄀

 

나쁜 음식

포화지방 함량이 높은 육류나 가공육(햄, 베이컨), 버터, 치즈, 생크림, 코코넛오일, 팜유 등은 혈관 내 중성지방 수치를 높여 동맥경화 및 고지혈증을 유발하기 때문에 피하는 것이 좋아요. 대신 불포화지방산이 풍부한 생선, 올리브유, 들기름, 아보카도, 연어, 고등어, 꽁치 등을 먹는 것이 좋답니다. 그리고 술 역시 안좋은 영향을 끼치니 자제해야겠죠?

 

마치며....

고협압은 혈압이 정상보다 높아지는 질환으로, 대부분의 경우 증상이 없이 무증상으로 진행됩니다. 그러나 긴 시간 동안 지속될 경우 심장, 뇌 등 다양한 부위에 손상을 일으킬 수 있으므로 조기 발견과 치료가 중요합니다.

 

또한, 고협압의 치료와 예방을 위해 일정한 검진이 필요합니다. 정기적인 혈압 측정과 혈압 조절을 위한 약물 복용 등을 통해 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 모두 건강하게 삽시다!